寝たきりを予防する高齢者椅子の選び方《7つのポイント》

充実したシニアライフを送るうえで最も重要なのは、「いかに寝たきりを防ぐか」 です。
そのために欠かせないのが、毎日の生活の中心となる “椅子の選び方” です。

ここでは、
「高齢者にとって良い椅子とは何か？」
「どのような基準で選べばよいのか？」
専門的な視点からわかりやすく解説します。

1. 楽に座れる椅子

椅子のクッションは 柔らかすぎると沈んで立ち上がりにくく、硬すぎるとお尻が痛くなる という難しさがあります。

通常の椅子は座裏が板構造のため体圧分散が十分に行えず、長時間座ると尾骨まわりが痛くなりがちです。

マイスター・ファニチャーの椅子は、福祉先進国・ノルウェーの専用モールドウレタンを使用し、
「硬いのに痛くない」「長時間でも体圧が分散される」
という理想的な座り心地を実現しています。

2. 立ち座りが安全にできる椅子

パーキンソン病など疾患のある高齢者は、立ち座りで転倒リスクが高まります。

安全な立ち座りのためには以下が重要です：

• しっかり握れる太さの肘

• 体を前に移動しやすい平らな肘上面

• 立ち上がり動作中も安定して握れる形状

これらを満たす椅子を選ぶことで、転倒リスクを大きく軽減できます。

3. 生活や身体の変化に対応できる椅子

寿命100年時代、10年後の体の状態は予測できません。
固定角度の椅子では、将来の身体変化に対応しきれない場合があります。

理想は、

• リクライニング機能（呼吸が楽になる角度を作れる）

• ティルト機能（姿勢が崩れても滑り落ちにくく安全）

より詳しくわかっていただくためにyoutubeをご覧ください。

この2つの機能を搭載した椅子は、将来的にも安心して使用できます。

4. 高齢者の体形に合う椅子

どれほど優れた椅子でも、座面高や奥行が合わなければ快適には座れません。

• 座面高：脚を適切にカットして調整

• 座面奥行：深すぎると膝裏が圧迫され血行不良の原因に

画一的な椅子よりも、体形に合わせて調整できる椅子 の方が、高齢期には断然おすすめです。

5. 洗濯できる椅子布

高齢になると、どうしても食べこぼしや失禁が増えます。

北欧では、
「自分で洗えて自分で解決できること」が
高齢者の自信と尊厳を守るバリアフリーとされています。

カバーが洗える椅子は、

• 精神的負担の軽減

• 衛生面の安心

• 自立心の維持
  につながります。

6. 立ち座りがスムーズな背・座の角度

座の傾斜がきつい、またはクッションが柔らかいと、身体が沈み込んで立ち上がれなくなります。

高齢者に適した椅子角度は、

• 上体を起こしやすい背角度

• 沈み込みすぎない座面角度

立ち座りがスムーズになると下肢筋力の維持にもつながり、結果的に健康寿命の延伸に寄与します。

7. むくみ・しびれ防止にオットマンを活用

運動量が減ると、ふくらはぎの筋ポンプ作用が弱まり、足のむくみやしびれが起こりやすくなります。

ハイバックチェアには オットマン（足置き台） を併用し、血流を改善しましょう。

〈オットマンを使った簡単ストレッチ〉

足のしびれ・むくみ解消するオットマン（足置き台）の利用

高齢者になると、運動量が減り血液循環を助けてくれるふくろはぎの働きが低下して足先に血液がたまりしびれ、むくみを引き起こします。

ハイバックチェアを使用している場合は、オットマンを必ず併用して血液の循環を良くしましょう。心臓は血液を全身に循環させます、足のストレッチをする事で、筋肉が収縮して静脈を通じて血液を心臓に戻してくれます。これが血液の循環で足の痺れ、むくみを解消してくれます。

オットマンを使ったストレッチの紹介

足首のストレッチ：オットマンの上に靴を脱いで足を乗せ、つまさきを身体のほうに引いたり、前方に押しだしたりする動作を交互にする事によって血液の循環を促します。繰り返しこの動作を10回程度繰り返します。

指のストレッチ：今度は足の指ストレッチをしてみましょう。足指をじゃんけんのように握ったり、開いたりすることで足先の筋肉を活性化し、むくみ、血の流れを促進します。 繰り返しこの動作を10回程度繰り返します。

今度は足を左右に動かしてみましょう。このストレッチも足のむくみ、血の流れを促進します。 左右に３～４回動かしてください。

ひとり住まいでも自分の居場所があれば安心して日常生活が送れます。介護のお世話にならなくて、健康寿命を保つ秘訣は安心できる椅子を見つけることです。弊社製品である高齢者の寝たきり予防のために開発されたマイスター・ファニチャーがあれば安心して生活ができます。

以下のページで製品の特長を紹介しておりますので、ご興味ございましたらご参照ください。

最後に

一人暮らしでも “自分の居場所となる椅子” があれば、安心して生活できます。
寝たきりを防ぎ、健康寿命をのばすためには、適切な椅子選びがとても重要です。

マイスター・ファニチャーの椅子は、
高齢者の寝たきり予防を目的に専門的視点から開発されています。

興味がございましたら、以下のページをご覧ください。

健康寿命を維持する【マルチチェア／多機能椅子】の特長はこちら ⇒

施設へ移る予定がある方は、早めにご自身に合った椅子を購入して慣れておくと安心です。
新しい環境でも“自分の椅子”があることで、心が落ち着きます。

監修：理学療法士　池田由里子　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　インテリアコーディネーター　　理学療法士
整理収納アドバイザー1級　　整理収納アドバイザー2級認定講師　　企業内整理収納マネージャー
2級カラーコーディネーター 　ハート＆カラーインストラクター
介護支援専門員　　福祉用具プランナー　　福祉住環境コーディネーター2級　ほか